Tarea: Observar el video y analizar las faces del salto de altura y comentar con un criterio formado sobre el salto de altura
Cualquier inquietud comunicarce con el MSc. Ricardo A. Lopez S.
ricardo1lopez0@hotmail.es
0993553110
martes, 7 de marzo de 2017
DEPORTE INSTRUMENTO PARA LA EDUCACION
UNIDAD EDUCATIVA "JOAQUIN ARIAS"
Educación Física
Saludos cordiales.
SALTO DE ALTURA
El salto de altura es una
modalidad del atletismo que tiene como objetivo sobrepasar una barra
horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre
dos soportes verticales separados unos cuatro metros.
Evolución de los estilos de salto de altura:
Los primeros saltadores franqueaban el liston con el denominado estilo tijera.
Después se utilizó el llamado estilo de rodillo costal, en el que el atleta rueda lateralmente sobre el listón.
Más tarde se perfeccionó dando lugar al estilo de rodillo ventral,
en la cual el atleta ataca el listón de frente, se sitúa sobre el
listón pasando primero una pierna y un brazo y gira sobre el eje
imaginario que formaria su cuerpo sobre el listón para lograr superarlo.
ESTILO TIJERA
Podemos dividirlo en 4 partes: Carrera, batida, vuelo y caída.
Carrera:
Realizamos un recorrido recto de unas 5 zancadas, después trazamos una
trayectoria curva de unas 2-3 zancadas para llegar a una posición de
costado al listón.
Batida: la pierna de batida es la exterior.
Vuelo: pasamos una pierna y después la otra.
Caída: podemos caer de pie o sobre los glúteos.
Técnica del Salto de Altura Estilo Ventral
La técnica del sato alto estilo rodillo ventral, se explica mediante la descripción de sus fases:
Fase de Carrera:
Se realiza en una dirección progresiva y oblicua al listón, entre 7 y 9 pasos. En los tres últimos pasos seprepara la batida, el centro de gravedad del cuerpo desciende mediante una ligera flexión de las piernas,para poder entrar en el último paso de la carrera y lanzar la pierna de salto, en la cual el pie de batida entrade talón, adelantándose las caderas al tronco, que estará en prolongación de la pierna, es decir, hacia atráspara facilitar la siguiente acción de batida.
Fase de Batida:
Se realiza de forma explosiva, en dirección al listón cuando el talón del pie de batida de la pierna máscercana a la zona de caída toca el suelo con la pierna completamente extendida, seguido del apoyo de laplanta para conseguir el impulso en acompañamiento de la elevación de la pierna libre. Simultáneamente,los brazos ejecutan una acción ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque en el aire, paralelo al listón; ytermina cuando la punta del pie abandona el suelo.
Fase de envolvimiento:
El cuerpo pasa por encima del listón, salvándolo después mediante un movimiento envolvente, que serealiza con una acción de la cabeza, hombro derecho y pierna derecha que se dirige hacia el foso con unmovimiento descendente del pie. La acción rotatoria del brazo derecho se produce hasta que el cuerpo seencuentra sobre el listón, mientras que la pierna de ataque, la cabeza, los hombros y los brazos salvan ellistón con el movimiento rotatorio de la rodilla hacia afuera y arriba.
Fase de Recepción o caída:
Se realiza cayendo sobre el hombro más alejado del listón en el momento de la batida y terminando derodar sobre la colchoneta. Pasadas las caderas, se extienden las piernas. El saltador prepara la caída.
En la actualidad se utiliza el estilo Fosbury que consiste en acercarse al listón en carrera y saltarlo de espaldas.
Fosbury empezó a experimentar con la nueva técnica, luego llamada
Fosbury Flop, cuando tenía 16 años, pues encontraba demasiado difíciles
los estilos que entonces se utilizaban para ejecutar el salto, tales
como el rodillo ventral, el rodillo occidental o el estilo tijera.
La nueva técnica consistía en correr hacia el listón siguiendo una
trayectoria curva, de forma que la aproximación final al listón se hace
en dirección transversal a este, para una vez ante el listón saltar de
espaldas al mismo y con el brazo más próximo extendido. Esta forma
resulta más efectiva desde un punto de vista biomecánico, ya que permite dejar menos espacio entre el centro de gravedad del saltador y el listón a superar, con lo que se gana altura. Siendo un estudiante en la Universidad de Oregon, Fosbury ganó en 1968 el título universitario de Estados Unidos usando su nueva técnica, y volvió a hacer lo mismo en las pruebas de clasificación para ir a los Juegos Olímpicos de México 1968.
Una vez en la cita olímpica, mucha gente que no lo había visto antes
se sorprendió al ver la técnica que Fosbury utilizaba, y se sorprendió
mucho más cuando ganó la medalla de oro olímpica, estableciendo un
récord olímpico con 2.24 m y la mejor marca mundial del año. Por esta época el récord mundial estaba en poder del soviético Valeri Brúmel con 2.28 m desde 1963,
usando la vieja técnica. Aunque Dick Fosbury nunca pudo saltar esa
altura, y aunque había muchos escépticos que ponían en duda la
efectividad del nuevo método, este ganó rápidamente popularidad, y en
los años siguientes cada vez más saltadores, hombres y mujeres lo
aplicaron.
Salto pre-fosbury.
Hoy en día todos los saltadores de altura de élite emplean el Fosbury
Flop, y su mayor eficacia está totalmente demostrada. En el año 1984
hizo unas declaraciones donde decía que "la popularidad actual de mi
estilo es un premio maravilloso a cuanto tuve que aguantar al principio
con un estilo que no gustaba a nadie. El salto de espaldas ya lo
practicaba en el instituto y todos se reían de mí, considerándome un
chiflado y algunos como un snob por salirme de las normas conocidas. Hasta que gané en México 1968 pasando a la categoría de héroe".1
Dick Fosbury se retiró tras no lograr la clasificación para ir a los Juegos Olímpicos de Múnich 1972
pese a ser muy joven aún. Probablemente no era el saltador más dotado
de su época, pero gracias a su gran innovación consiguió ser campeón
olímpico y cambió para siempre la forma de entender el salto de altura.
Actualmente Dick Fosbury vive en Ketchum, Idaho, alejado de su estado natal de Oregón por un problema de alergia,1 donde es ingeniero civil.
Estilo Fosbury
Carrera: realizamos un recorrido recto de unas 5 zancadas, después
trazamos una trayectoria curva de unas 2-3 zancadas para llegar a una
posición de costado al listón.
Batida: la pierna de batida es la
exterior, y a la vez que nos impulsamos se eleva la rodilla de la otra
pierna. Podemos probar a extender el brazo interior.
Vuelo:
giramos el tronco para pasar el listón de espaldas y subimos los
glúteos. Cuando la cadera ha pasado el listón extendemos las piernas.
Caída: caemos sobre la espalda.
Tarea 1
Elaborar el ensayo del Salto Alto ayudarse de la
informacion que presenta el Blog
Hora y Fecha de Presentacion:
Por favor presentar el trabajo el primer dia clases de Educación Física que tenga con cada Año en curso.
Gracias por su comprension.
Exitos y mas Exitos
si necesitan alguna ayuda por favor comunicarse con migo MSc. Ricardo LopezDocenteCel. 0993553110 correo: ricardo1lopez0@hotmail.es
lunes, 13 de febrero de 2017
UNIDAD EDUCATIVA "JOAQUIN ARIAS
TEST FÍSICOS.
los Test Físicos son valoraciones o mediciones acerca del rendimiento
que podemos hacer acerca de nuestras cualidades o capacidades físicas,
deben hacerse después de un calentamiento físico adecuado y cumplir
con protocolos de cada test para que sea confiable el resultado obtenido
y se pueda realizar la interpretación que se desea.
El Test de Cooper
Este test es uno de los más conocidos por los educadores físicos, es una
prueba que puede realizarse fuera del laboratorio controlado y no
necesita elementos especializados para su desarrollo, esta prueba esta
diseñada para estimar la tolerancia cardiorrespiratoria y aeróbica de
los estudiantes.
El objetivo de la prueba es evaluar la aptitud cardiorrespiratoria
mediante el uso de la prueba de Cooper de 12 minutos. la misma se
fundamenta sobre investigaciones que han demostrado que la distancia que
se puede recorrer en 12 minutos posee una alta correlación con la
capacidad del organismo humano para utilizar y transportar grandes
cantidades de oxígeno. (Cooper,1979,297)
Elementos Requeridos
Cronómetro
Una pista de correr, cancha de baloncesto, futsala o área plana que indique las distancias exactas.
hojas para el registro de los resultados.
Procedimiento
Seleccione el área de la prueba, que se pueda medir en unidades de
distancia (metros), si la ruta de la prueba incluye un circuito, se
sugiere desarrollar un sistema para convertir número de vueltas a
distancia.
El objetivo de los participantes (estudiantes) es cubrir la mayor distancia posible dentro de un período de 12 minutos.
Los participantes deben tener claro el escenario donde se realiza la
prueba, su distancia y si pueden con anterioridad haber corrido el
tramo escogido para conocer su esfuerzo necesario para obtener buenos
resultados.
Dependiendo de la aptitud aeróbica del participante se permite
caminar, trotar o correr, esto con el ánimo de ocasionar problemas de
salud o riesgos que puedan perjudicar a los estudiantes participantes.
Antes de la prueba los participantes deben realizar un calentamiento
físico de 8 a 10 minutos, tales como movimiento articular,
estiramientos, ejercicios de calistenia y caminar o trotar lento.
Inicie la prueba e inmediatamente active el cronometro, se puede
informar durante el transcurso de la prueba el tiempo y la distancia que
llevan a los corredores.
Con el fin de evitar desmayos o mareos es de suma importancia que
los participantes no se detengan súbitamente al finalizar la prueba, se
sugiere que caminen a paso lento de 3 a 5 minutos o hasta recuperar la
normalidad de su respiración.
Determine la distancia recorrida en metros y haga las
interpretaciones necesarios de la aptitud cardiorrespiratoria
posteriormente.
Tabla de referencia e interpretación.
Tabla de Valoración—Test
de Cooper
Edad
Sexo
Muy bueno
Bueno
Normal
Bajo
Muy bajo
11 - 12
M
2400+m
2200
– 2400m
2000
– 2199m
1800
– 1999m
1800-m
F
1800+m
1600
– 1799m
1400
– 1599m
1200
- 1399
1200-m
13-15
M
2700+
m
2400
- 2700 m
2200
- 2399 m
2100
- 2199 m
2100-
m
F
2000+
m
1900
- 2000 m
1600
- 1899 m
1500
- 1599 m
1500-
m
15-19
M
2800+
m
2500
- 2800 m
2300
- 2499 m
2200
- 2299 m
2200-
m
F
2100+
m
2000
- 2100 m
1900
- 1999 m
1600
- 1699 m
1600-
m
Al realizar el test también puedes medir el volumen máximo de oxígeno
(VO2), pon atención al siguiente vídeo y una vez hecho tu test de cooper
aplica las fórmulas que a continuación se explican y describe cuál es
tu VO2.
Cualquier inquitud comunicarse con el MSc. Ricardo López
correo: ricardo1lopez0@hotmail.es
cell: 0993553110
sábado, 5 de noviembre de 2016
UNIDAD
EDUCATIVA “JOAQUIN ARIAS”
TACTICAS DEFENSIVAS
En este
apartado se van a exponer desde fundamentos básicos como sn las
coberturas y los repliegues hasta los sistemas defensivos más habituales
en el fútbol sala.
Cobertura: Es
la ayuda al compañero que marca el balón. Hay personas que diferencian
entre la cobertura (se realiza por detras del defensor) y la ayuda
(junto al defensor y al atacante). Es importante que el que realiza la
ayuda esté atento al posible pase.
Repliegues:
Los defensores retroceden a las posiciones preestablecidas una vez
superados por el balón. Se puede diferenciar si el ataque es centrado o
es lateral.
SISTEMA DEFENCIVO
Cuadrado
(2-2): Primer sistema utilizado en el fútbol sala. Se suele hacer en
mitad de cancha. Es una defensa pasiva hasta que el balón va a una
banda. Entonces se hace un 2x1 cubriendo la línea de pase. Uno de los
defensores de atrás sale a hacer la cobertura.
Rombo
(1-2-1): Al principio era un 3-1. El más adelantado defiende el inicio
de jugada. El resto se empareja según entran atacantes. Puede presentar
varias versiones:
a) Media cancha, marcaje al hombre que se mueve, coberturas al balón y presión a la trayectoria del balón.
b) Media cancha, presión al balón, marcaje alternativo, marcaje al hombre en campo propio (punta no sigue al cierre).
c) Media cancha o 3/4, marcaje en zna cubriendo la línea de pase. El equipo se mueve a la vez.
d) Tres cuartos. El ala contrario al balón defiende en zona, los cambios los marca el defensor más retrasado .
e) Mitad o 3/4 de cancha. Punta va al balon, los otros defensores lo hacen en zona.
SISTEMAS DEFENSIVOS FÚTBOL SALA
TACTICAS OFENSIVAS
En ataque partimos de unas posiciones iniciales similares a las que hay en
1. defensa
(cuadrado, rombo (aquí es un 3-1), y 4 en línea). Las variantes en
ataque son infinitas, y en ello influye la imaginación de los jugadores.
Cada una tiene sus ventajas y desventajas, y su utilización dependerá
de los jugadores que se posean y de las características del rival.
2. Cuadrado
(2-2): Como ventaja podemos decir que es un sistema válido si tenemos
jugadores hábiles con el balón para afrontar el 1 contra 1. En contra
tenemos la falta de apoyos al jugador que saca el balón cuando el
contrario presiona o cubre bien la línea de pase, son complicadas las
rotaciones por la distancia entre líneas, y crea poco espacio en la zona
cercana a portería.
Existen varias posibilidades dependiendo de la habilidad en el 1x1 de nuestros jugadores. a. Jugador busca el 1x1 para conseguir superioridad 3x2.
b. El equipo
rival defiende en zona. Como al jugador que hace el bloqueo no le sigue
el par, busca el pase para la superioridad en banda.
c. El jugador que hace el bloqueo se lleva a su par, quedando así en superioridad 3x2 con el otro que condece el balón.
d. Los pases se realizan al primer toque con rapidez. Se posibilita el tiro del jugador de la derecha con el bloqueo a su par.
e. El jugador que inicia la jugada entra con rapidez al 2º palo donde tira, o pasa al otro palo.
3. Rombo(3-1):
Es como un rombo puesto que los tres de atrás no están en línea y puede
llegar a ser un 1-2-1. Como ventajas de este sistema podemos ver que hay
dos apoyos para sacar el balón, espacios en la zona final, gran
posibilidad de rotaciones, se puede usar en muchos momentos del juego
(tanto si nos defienden en 1/2 o 3/4, o si nos presionan). El pivote
debe caer a las bandas si el equipo defensor tapona el pasillo central.
a. El ala amaga
que se va, y recibe del cierre para pasar rápidamente al punta. El
cierre se convierte en pase entrando por la banda del amague.
b. La línea de
pase central está cubierta. El cerre pasa a un ala para que le haga la
pared, o bien éste pasa al otro ala que se convierte en opción para
golpear. El punta baja a realizar la cobertura defensiva.
c. Si nos marcan al hombre, el cierre pasa a un ala y le realiza un bloqueo, para que éste encuentre pasillo central.
d. El punta
realiza un bloqueo al ala que ha recibido el balón para que este avance
con el balón. El otro ala se lleva a su defnsor y entra al 2º palo.
e. El cierre
pasa el balon a un ala y hace el bloqueo al otro. El punta se echa a la
banda para recibir el balón y pasar al centro por dnde entra un ala, o
afrontar el 1x1.
SISTEMAS OFENSIVOS FÚTBOL SALA
Saludos coordiales estimados estudiantes de 2 Años de BGU paralelos "A","B","C","D" en estos videos puedes ayudarte para realizar tu Tarea. Exitos en la Tarea. Cualquier inquietud o duda comunicarse con migo Lcdo.Mg. Ricardo Lopez Cel. 0993553110 Correo: ricardo1lopez0@hotmail.es
