PRUEBAS DE CAMPO DEL ATLETISMO LANZAMIENTO DE LA JABALINA

UNIDAD EDUCATIVA "JOAQUIN ARIAS" 

Educación Física

Saludos cordiales. 

Novenos y Decimos Años EGB

LANZAMIENTO JABALINA

Definición: El lanzamiento de jabalina es una prueba donde se lanza una jabalina a la mayor distancia posible. Los participantes de la prueba dispondrán de seis lanzamientos y el de mayor distancia será el que acabe puntuando.

Existen diferencias en las características de la jabalina según el utilitario.

 

Zona de lanzamiento

Compuesta por tres partes:

-Pasillo de lanzamiento: caracterizado por un área de 32 a 36,5 m de largo y un ancho de 4 m. (zona rectangular delimitada por una línea blanca)

-Arco límite: está marcado al final del pasillo de lanzamiento, con una línea de 7cm de ancho que conserva una curvatura de 29 grados. Línea encargada de señalar el área válida de desplazamiento del lanzador.

-Sector caída: Es la sección en la cual caerá la jabalina después de ser lanzada por el atleta. Esta zona está marcada con arcos de 29 grados cada 10m para facilitar la medición por parte de los jueces.

Fases para el lanzamiento de la jabalina

1. Posición inicial

2. Carrera

3. Pasos finales

4. Posición final o de recuperación

1. POSICIÓN INICIAL

Sujetaremos la jabalina por el centro de gravedad (empuñadura). Una vez sujeta la jabalina con la palma de la mano mirando hacia arriba, cerraremos el puño firmemente para tener una sujección fuerte.
Pondremos nuestra mirada hacia el frente.

Tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la altura de la cabeza.

La jabalina se situará paralela al suelo, tendiendo a llevar la punta hacia abajo.

El brazo que porta la jabalina estará abierto y flexionado por el codo, mientras el otro realizará un movimiento natural de carrera.


2. CARRERA

El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final de mayor potencia.
La carrera será progresiva, mirando hacia la zona de lanzamiento,  donde se correrá de una forma fluida  y relajada con una ligera inclinación del tronco hacia adelante y donde apoyaremos con toda la planta del pie.


3. PASOS FINALES.

En esta subfase, tendremos que realizar los denominados 5 pasos. Será aquí donde habrá que retrasar la jabalina y se prepara el cuerpo para realizar el lanzamiento.

- 1er Paso.
Se realiza llegando con la PIERNA IZQUIERDA, a partir de aqui adelantaremos las piernas al tronco al tiempo que empezamos a llevar el brazo que sujeta la jabalina hacia atrás.

- 2 Paso.
Se realiza con la PIERNA DERECHA. Seguiremos llevando la jabalina hacia atrás, donde la punta deberá situarse a la altura de nuestra cara.

- 3 paso
Se realiza con el P-IZQ. apoyando con los bordes externos del talón. La jabalina seguirá yendo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. Giraremos los hombros 90 grados hacia la derecha levantando así el brazo libre y apuntando hacia la zona de lanzamiento. La jabalina se alineará con los hombros.

- 4 Paso/ Paso Impulsor.
La pierna derecha cruza a la izquierda por arriba de la rodilla. La cadera, la jabalina y los hombros estarán alineados de forma paralela, mientras el brazo portador estará extendido hacia atrás. Deberemos realizar un paso muy amplio pero rasante

- 5 Paso
La pierna y la cadera derecha irán hacia adelante mientras que las contrarias bloquearán el lanzamiento. En esta posición el tronco estará arqueado hacia atrás, donde al final las caderas empujarán al tronco hacia arriba y adelante. El tronco arrastra al hombro derecho y este al codo, el codo se colocara al frente, arriba arrastrando tras de si el antebrazo, la mano y la jabalina.
Este paso se realizá en doble apoyo.


RECUPERACIÓN
Una vez lanzada la jabalina, el cuerpo continuará el movimiento hacia adelante por lo que la pierna del brazo libre saldrá hacia adelante para amortiguar el impulso mientras que la otra pierna mantendrá el equilibrio flexionando las rodillas y caderas, intentando evitar salir del arco reglamentario.

Tipos de agarre de la jabalina.

Agarre con los dedos índice y pulgar:

El deportista abraza el cuerpo de la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura y luego envolviéndola con toda la mano. Este agarre también es conocido como americano.

 Agarre con el dedo medio y el pulgar:

El deportista envuelve la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura, tomándola con el resto de la palma de la mano, quedando el dedo índice por debajo de la jabalina y tomando el borde de la empuñadura. Este agarre también es conocido como finlandés.

Agarre de la tenaza u ortopédica:

Se toma la jabalina entre los dedos índice y anular, se ruedan hasta la empuñadura y se envuelve con toda la palma de la mano. Este agarre también es conocido como tenedor.

Adjuntamos un vídeo a cámara lenta para que podáis apreciar cada una de las partes citadas anteriormente. 

Videos en Competencia

Fuentes de Investigacion.

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/descripcion_jabalina.htm

http://www.bing.com/images/search?q=agarres+jabalina&view=detail&id=56CE034FBC945946FFD80CA39DB9B10A219B0A5C&first=1

 http://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina 

Tarea 1

Elaborar los ensayos del lanzamiento de la bala y Jabalina  para Novemos Años y del Lanzamiento del Disco y Jabalina  para Decimos Años ayudarse de la informacion que presenta el Blog

Fecha de Presentacion: 9 B  Lunes  16 de Noviembre de 2015 

                                         9 D Martes 17 de Noviembre de 2015

                                         9 E Viernes 13 de Noviembre de 2015 

Fecha de Presentacion:  10 A  Viernes  13 de Noviembre de 2015 

                                         10 B  Viernes  13 de Noviembre de 2015

                                         10 C Viernes 13 de Noviembre de 2015

Tarea 2

Elaborar en parejas la Jabalina de lanzamiento de material reciclable con el diametro correspondiente tanto como para mujeres y Varones 

Fecha de Presentacion:  9 B  Lunes  16 de Noviembre de 2015 

                                         9 D Martes 17  de Noviembre de 2015

                                         9 E Martes 17 de Noviembre de 2015 

Fecha de Presentacion:  10 A Lunes  16 de Noviembre de 2015 

                                         10 B  Lunes  16  de Noviembre de 2015

                                         10 C Miercoles 18 de Noviembre de 2015 

Acontinuacion les publico un video como poder elaborar una Jabalian de lanzamiento espero que les sea de gran ayuda 

Gracias por su comprensión
Exitos y mas Exitos
si necesitan alguna ayuda por favor comunicarse con migo
MSc. Ricardo Lopez
Docente
Cel. 0993553110
correo: ricardo1lopez0@hotmail.es