UNIDAD EDUCATIVA "JOAQUIN ARIAS"
Educación Física
Saludos cordiales.
NOVENOS Años EGB paralelos B,D,E
Descripcion del lanzamiento de la Bala por favor revisar y anotar los puntos mas importantes de esta prueba de campo
LANZAMIENTO DE LA BALA
DESCRIPCIÓN
Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de
un área circular, hacia un área marcada.
El área circular tiene 2,14 m. de
diámetro y la superficie debe ser de hormigón u otro
material no deslizante, con un peralte (reborde de madera curvo,
de 101,6 mm. de alto), en la parte frontal del círculo.
El peso o bala es una bola maciza de metal
de superficie lisa. Para hombres, el diámetro está
entre 110 y 130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos.
Para mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros
y pesa 4 kilogramos.
Los competidores visten igual que lanzamiento de disco o martillo.
El procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de disco o
martillo, con las siguientes excepciones:
a) Sólo puede usarse una mano
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca
de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial
y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los
hombros.
La medición se realiza desde la marca más cercana
del peso en el terreno, hasta el interior de la alambrada en el
círculo de lanzamiento.
El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento.
El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
Tarea: Elaborar la bala de lanzamiento de material reciclable con el diametro correspondiente tanto como para mujeres y Varones
Fecha de Presentacion: 9 B Jueves 29 de Octubre de 2015
9 D Miercoles 28 de Octubre de 2015
9 E Viernes 30 de Octubre de 2015
Acontinuacion les publico un video como poder elaborar una bala de lanzamiento espero que les sea de gran ayuda
Nota: La elaboracion de la bala usted puede realizar de cualquier material unicamente debe constar el diametro de la bala tanto como para mujeres y varones
2. TÉCNICA
En este tipo de lanzamiento destacan dos técnicas: lanzamiento
rectilíneo y lanzamiento en rotación. Aunque tratamos
los dos, nos extenderemos más en el primero que es el más
utilizado y su técnica es menos compleja para el aprendizaje.
1. LANZAMIENTO RECTILÍNEO
Es también conocida como técnica O'Brian.
Pasa su estudio, dividiremos la técnica en las siguientes
fases: preparación, desplazamiento y final.
Preparación
El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de
lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho
sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda
ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrás,
en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio.
El peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y una parte
de la palma. El agarre puede realizarse de tres formas:
a) Todos los dedos unidos
b) Pulgar separado
c) Pulgar y dedo meñique separados
El peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula,
y el codo en oposición al peso.
El atleta bascula hacia adelante el cuerpo, contrarrestando la
posición avanzada del tronco con la elevación de la
pierna izquierda por detrás.
La pierna izquierda se recoge, al mismo tiempo que la derecha se
flexiona bajando el talón. El tronco se flexiona sobre el
muslo de esta última.
Es necesario que para ganar terreno al máximo no exista
parada con la fase siguiente (desplazamiento), debiendo haber continuidad
en movimiento para evitar desequilibrios.
Desplazamiento
La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con
extensión rápida de la pierna derecha. Al mismo tiempo
la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en
la dirección del lanzamiento.
Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento
lo más rápido y raso posible.
Los hombros permanecen en perpendicular a la línea de lanzamiento.
La llegada de los pies al suelo, que es casi simultánea,
debe ser lo más rápida posible.
El pie derecho llega normalmente al centro del círculo formando
un ángulo aproximado de 135º con la dirección
de lanzamiento.
El pie izquierdo llega próximo al contenedor (3-5 cms.)
formando un ángulo de 45º con la dirección de
lanzamiento.
El peso del cuerpo recae preferentemente sobre la pierna derecha.
La pierna izquierda aunque apoyada, permanece pasiva.
Final
Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:
a) Con la pierna derecha
El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento
así como su pierna, desplazándose la cadera hacia
arriba y en la dirección del lanzamiento.
El hombro izquierdo se separa. Esta separación sirve para
dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos
pectorales. Hasta aquí el peso es elevado por las piernas
y el tronco, que le han dado ya una dirección. El brazo tiene
la misión de producir más aceleración al peso,
pero no modificar su dirección.
Al final, todavía se le puede aplicar al peso una pequeña
aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación
de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera.
Se efectúa una flexión del tronco y una inversión
de piernas con la única finalidad de no salirse del círculo.
b) Con ambas piernas
La acción es muy similar con las siguientes diferencias:
La pierna derecha permanece todavía en flexión en
este momento. El la última acción se extienden ambas
piernas en dirección adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento
se poduce en suspensión.
2. LANZAMIENTO EN ROTACIÓN
La acción de piernas y tronco es prácticamente
una copia de la de disco, lo único que varía es la
posición del brazo porque el reglamento exige que el peso
esté en contacto con el cuello hasta el momento final del
lanzamiento.
El problema de esta técnica es la necesidad de controlar
la fuerza creada en la rotación y ponerse en posición
final.
Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio,
ya que con esta técnica se dan muchos nulos, debido a la
salida del lanzador del círculo o del peso del sector del
lanzamiento.
Gracias por su comprensión
Exitos y mas Exitos
si necesitan alguna ayuda por favor comunicarse con migo
MSc. Ricardo Lopez
Docente
Cel. 0993553110
correo: ricardo1lopez0@hotmail.es
DECIMOS Años EGB paralelos A,B,C
Descripcion del lanzamiento del Disco por favor revisar y anotar los puntos mas importantes de esta prueba de campo
LANZAMIENTO DEL DISCO
DESCRIPCIÓN
Un disco rígido es lanzado desde el interior de un área
circular hacia una zona del campo en forma de cuña.
ÁREA DE COMPETICIÓN
En la siguiente imagen, veremos los detalles del área
de competición y su ubicación dentro del estadio.
El círculo tiene 2,5 m de diámetro y su superficie
es de terreno no deslizante; está cercado por una alambrada
de metal.
Las líneas sectoriales son dos líneas blancas que
se extienden desde el círculo en un ángulo de 40º.
La jaula o armazón es una estructura metálica, con
una red, para proteger a los espectadores. Dentro de esta jaula
o armazón también se desarrolla el lanzamiento de
martillo. Las características de ambos lanzamientos hacen
fundamental este tipo de estructura, ya que tanto el martillo como
el disco se lanzan a grandes distancias y a través de veloces
giros, que pueden hacer que tomen una trayectoria indebida.
EQUIPAMIENTO
El disco es de madera, con un reborde metálico e interior
lastrado. En la modalidad masculina, el diámetro del disco
es 22 cm. y su peso de 2 kg. En la femenina, el diámetro
es 18 cm. y su peso de 1 kg.
Los competidores llevan calzados sin clavos. No se permite llevar
guantes, pero pueden utilizar resina o bandas de piel en las manos.
NORMAS
Los competidores seguirán las siguientes normas:
a) Empezar desde una posición inmóvil, de espaldas
al sector marcado.
b) Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el terreno fuera
del mismo durante el lanzamiento.
c) Permanecer en el círculo hasta que el disco haya aterrizado
d) El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el disco en el
suelo.
El disco debe aterrizar entre las líneas sectoriales. Los
lanzamientos se miden desde la marca más cercana del disco
sobre el terreno, hasta el borde interior del círculo.
Se realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego, los
finalistas realizan tres intentos finales.
Se declara ganador al competidor con el lanzamiento de mayor longitud.
El desempate se decide por el segundo mejor lanzamiento.
Tarea: Elaborar Un Disco de lanzamiento de material reciclable con el diametro correspondiente tanto como para mujeres y Varones
Fecha de Presentacion: 10 A Jueves 29 de Octubre de 2015
10 B Jueves 29 de Octubre de 2015
10 C Viernes 30 de Octubre de 2015
Acontinuacion les publico un video como poder elaborar una bala de lanzamiento espero que les sea de gran ayuda
Nota: La elaboracion del Disco usted puede realizar de cualquier material unicamente debe constar el diametro del Disco tanto como para mujeres y varones
TÉCNICA
La técnica más popular es la centroeuropea, que compararemos
con las otras una vez finalizado el estudio. Pueden distinguirse
5 fases:
a) Agarre y posición de salida
b) Movimientos previos
c) Giro inicial
d) Apoyos de pie derecho e izquierdo
e) Final
AGARRE Y POSICIÓN DE SALIDA
El disco es sujetado sobre la última falange de los
dedos, que estarán abiertos totalmente o unidos índice
o medio. Para asegurar más la sujeción del disco,
se flexiona ligeramente la muñeca y de esta forma descansa
sobre el antebrazo.
El lanzador se colocará en un extremo del círculo,
sobre el diámetro según la dirección
de lanzamiento y de espaldas a ella. Los pies deben estar
paralelos y separados la anchura de los hombros o algo superior.
El peso estará repartido por igual entre las dos piernas,
que estarán ligeramente flexionadas.
MOVIMIENTOS PREVIOS
No tienen otra finalidad que la de crear una pretensión
muscular y romper la inercia del disco. Para ello se desplaza
el artefacto horizontalmente, entre la altura de la cadera
y la del hombro. Estos movimientos se realizan una o dos veces
y al finalizar, deben provocar una rotación profunda
del tronco, llevando el disco muy atrás, con el peso
cargado sobre la pierna derecha.
GIRO INICIAL
Una vez colocado el lanzador en rotación profundo
del tronco, comienza un movimiento circular para acelerar
el artefacto de manera contínua. El peso del cuerpo
que recae sobre la pierna derecha, permite al lanzador pivotar
sobre el pie izquierdo. El pie izquierdo pivotará unos
120º aproximadamente. Mientras tanto, la pierna derecha
se irá despegando del suelo.
La pierna derecha una vez abandonado el suelo, desplaza la
rodilla adelante y arriba en un movimiento envolvente sobre
la izquierda. El disco se mantiene atrás en todo momento.
Cuando el pie izquierdo finaliza su impulsión, el
lanzador que está en el aire trata de recuperar el
suelo lo más rápidamente posible.
APOYOS DE PIE DERECHO E IZQUIERDO
El pie derecho toma contacto con el suelo, aproximadamente
en el centro del círculo, con el talón mirando
hacia la dirección del lanzamiento. El lanzador da
de nuevo la espalda a la zona de lanzamiento.
El pie izquierdo, por su parte, busca su apoyo aproximadamente
a unos 70-85 cms. del derecho, de tal manera que la punta
del pie se apoya en línea con el talón del derecho.
El lanzador mantiene el disco atrás, para evitar la
superposición de los ejes de hombros y caderas.
FINAL
A partir de este momento se inicia la apertura del brazo izquierdo.
La pierna y la rodilla derecha giran hacia adelante, impulsando,
siguiéndole el tronco.
El brazo derecho viene hacia adelante rompiendo la tensión
de la musculatura del tórax y sacando el disco con
una última acción de muñeca por el dedo
índice, dándole un movimiento de rotación,
en el sentido de las agujas del reloj (contrario, para los
que lanzan con la izquierda).
Una vez que el disco ha salido de la mano del lanzador, éste
realiza una inversión de apoyos para no salirse del
círculo.
VARIACIONES DE LA TÉCNICA
DE LANZAMIENTO
Técnica Oerter:
Se produce una exagerado retraso del disco, realizándose
la fase final con un sólo pie.
Técnica Silvester: En
el momento justo del lanzamiento, ambos pies han perdido el
contacto con el suelo. Los pies suelen estar más juntos
que en otras técnicas.
Gracias por su comprensión
Exitos y mas Exitos
si necesitan alguna ayuda por favor comunicarse con migo
MSc. Ricardo Lopez
Docente
Cel. 0993553110
correo: ricardo1lopez0@hotmail.es
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El área circular tiene 2,14 m. de diámetro y la superficie debe ser de hormigón u otro material no deslizante, con un peralte (reborde de madera curvo, de 101,6 mm. de alto), en la parte frontal del círculo.
Los competidores visten igual que lanzamiento de disco o martillo.
El procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de disco o
martillo, con las siguientes excepciones:
a) Sólo puede usarse una mano
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.
La medición se realiza desde la marca más cercana
del peso en el terreno, hasta el interior de la alambrada en el
círculo de lanzamiento.
El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento.
El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
Nota: La elaboracion de la bala usted puede realizar de cualquier material unicamente debe constar el diametro de la bala tanto como para mujeres y varones
| 2. TÉCNICA |
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1. LANZAMIENTO RECTILÍNEO
Es también conocida como técnica O'Brian. Pasa su estudio, dividiremos la técnica en las siguientes fases: preparación, desplazamiento y final.
Preparación
El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrás, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio.
El peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y una parte de la palma. El agarre puede realizarse de tres formas:
a) Todos los dedos unidos
b) Pulgar separado
c) Pulgar y dedo meñique separados
El peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula, y el codo en oposición al peso.
Desplazamiento
La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida de la pierna derecha. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en la dirección del lanzamiento.
Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo más rápido y raso posible.
Los hombros permanecen en perpendicular a la línea de lanzamiento.
La llegada de los pies al suelo, que es casi simultánea, debe ser lo más rápida posible.
El pie derecho llega normalmente al centro del círculo formando un ángulo aproximado de 135º con la dirección de lanzamiento.
El pie izquierdo llega próximo al contenedor (3-5 cms.) formando un ángulo de 45º con la dirección de lanzamiento.
El peso del cuerpo recae preferentemente sobre la pierna derecha. La pierna izquierda aunque apoyada, permanece pasiva.
Final
Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:
a) Con la pierna derecha
El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento.
El hombro izquierdo se separa. Esta separación sirve para dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos pectorales. Hasta aquí el peso es elevado por las piernas y el tronco, que le han dado ya una dirección. El brazo tiene la misión de producir más aceleración al peso, pero no modificar su dirección.
Al final, todavía se le puede aplicar al peso una pequeña aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera.
Se efectúa una flexión del tronco y una inversión de piernas con la única finalidad de no salirse del círculo.
b) Con ambas piernas
La acción es muy similar con las siguientes diferencias:
La pierna derecha permanece todavía en flexión en este momento. El la última acción se extienden ambas piernas en dirección adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento se poduce en suspensión.
2. LANZAMIENTO EN ROTACIÓN
La acción de piernas y tronco es prácticamente una copia de la de disco, lo único que varía es la posición del brazo porque el reglamento exige que el peso esté en contacto con el cuello hasta el momento final del lanzamiento.
El problema de esta técnica es la necesidad de controlar la fuerza creada en la rotación y ponerse en posición final.
Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio, ya que con esta técnica se dan muchos nulos, debido a la salida del lanzador del círculo o del peso del sector del lanzamiento.
Gracias por su comprensión
Exitos y mas Exitos
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MSc. Ricardo Lopez
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Cel. 0993553110
correo: ricardo1lopez0@hotmail.es
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Descripcion del lanzamiento del Disco por favor revisar y anotar los puntos mas importantes de esta prueba de campo
LANZAMIENTO DEL DISCO
DESCRIPCIÓN
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ÁREA DE COMPETICIÓN
En la siguiente imagen, veremos los detalles del área de competición y su ubicación dentro del estadio.
El círculo tiene 2,5 m de diámetro y su superficie es de terreno no deslizante; está cercado por una alambrada de metal.
Las líneas sectoriales son dos líneas blancas que se extienden desde el círculo en un ángulo de 40º.
La jaula o armazón es una estructura metálica, con una red, para proteger a los espectadores. Dentro de esta jaula o armazón también se desarrolla el lanzamiento de martillo. Las características de ambos lanzamientos hacen fundamental este tipo de estructura, ya que tanto el martillo como el disco se lanzan a grandes distancias y a través de veloces giros, que pueden hacer que tomen una trayectoria indebida.
EQUIPAMIENTO
El disco es de madera, con un reborde metálico e interior lastrado. En la modalidad masculina, el diámetro del disco es 22 cm. y su peso de 2 kg. En la femenina, el diámetro es 18 cm. y su peso de 1 kg.
NORMAS
Los competidores seguirán las siguientes normas:
a) Empezar desde una posición inmóvil, de espaldas al sector marcado.
b) Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el terreno fuera del mismo durante el lanzamiento.
c) Permanecer en el círculo hasta que el disco haya aterrizado
d) El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el disco en el suelo.
El disco debe aterrizar entre las líneas sectoriales. Los lanzamientos se miden desde la marca más cercana del disco sobre el terreno, hasta el borde interior del círculo.
Se realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego, los finalistas realizan tres intentos finales.
Se declara ganador al competidor con el lanzamiento de mayor longitud. El desempate se decide por el segundo mejor lanzamiento.
Tarea: Elaborar Un Disco de lanzamiento de material reciclable con el diametro correspondiente tanto como para mujeres y Varones
Fecha de Presentacion: 10 A Jueves 29 de Octubre de 2015
10 B Jueves 29 de Octubre de 2015
10 C Viernes 30 de Octubre de 2015
Acontinuacion les publico un video como poder elaborar una bala de lanzamiento espero que les sea de gran ayuda
Nota: La elaboracion del Disco usted puede realizar de cualquier material unicamente debe constar el diametro del Disco tanto como para mujeres y varones
TÉCNICA
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a) Agarre y posición de salida
b) Movimientos previos
c) Giro inicial
d) Apoyos de pie derecho e izquierdo
e) Final
AGARRE Y POSICIÓN DE SALIDA
El disco es sujetado sobre la última falange de los dedos, que estarán abiertos totalmente o unidos índice o medio. Para asegurar más la sujeción del disco, se flexiona ligeramente la muñeca y de esta forma descansa sobre el antebrazo.
No tienen otra finalidad que la de crear una pretensión muscular y romper la inercia del disco. Para ello se desplaza el artefacto horizontalmente, entre la altura de la cadera y la del hombro. Estos movimientos se realizan una o dos veces y al finalizar, deben provocar una rotación profunda del tronco, llevando el disco muy atrás, con el peso cargado sobre la pierna derecha.
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Una vez colocado el lanzador en rotación profundo del tronco, comienza un movimiento circular para acelerar el artefacto de manera contínua. El peso del cuerpo que recae sobre la pierna derecha, permite al lanzador pivotar sobre el pie izquierdo. El pie izquierdo pivotará unos 120º aproximadamente. Mientras tanto, la pierna derecha se irá despegando del suelo.
La pierna derecha una vez abandonado el suelo, desplaza la rodilla adelante y arriba en un movimiento envolvente sobre la izquierda. El disco se mantiene atrás en todo momento.
Cuando el pie izquierdo finaliza su impulsión, el lanzador que está en el aire trata de recuperar el suelo lo más rápidamente posible.
APOYOS DE PIE DERECHO E IZQUIERDO
El pie derecho toma contacto con el suelo, aproximadamente en el centro del círculo, con el talón mirando hacia la dirección del lanzamiento. El lanzador da de nuevo la espalda a la zona de lanzamiento.
El pie izquierdo, por su parte, busca su apoyo aproximadamente a unos 70-85 cms. del derecho, de tal manera que la punta del pie se apoya en línea con el talón del derecho. El lanzador mantiene el disco atrás, para evitar la superposición de los ejes de hombros y caderas.
FINAL
A partir de este momento se inicia la apertura del brazo izquierdo. La pierna y la rodilla derecha giran hacia adelante, impulsando, siguiéndole el tronco.
El brazo derecho viene hacia adelante rompiendo la tensión de la musculatura del tórax y sacando el disco con una última acción de muñeca por el dedo índice, dándole un movimiento de rotación, en el sentido de las agujas del reloj (contrario, para los que lanzan con la izquierda).
Una vez que el disco ha salido de la mano del lanzador, éste realiza una inversión de apoyos para no salirse del círculo.
VARIACIONES DE LA TÉCNICA DE LANZAMIENTO
Técnica Oerter: Se produce una exagerado retraso del disco, realizándose la fase final con un sólo pie.
Técnica Silvester: En el momento justo del lanzamiento, ambos pies han perdido el contacto con el suelo. Los pies suelen estar más juntos que en otras técnicas.
Gracias por su comprensión
Exitos y mas Exitos
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MSc. Ricardo Lopez
Docente
Cel. 0993553110
correo: ricardo1lopez0@hotmail.es
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